Дэвид Гоггинс: как парень с весом 135 кг превратил себя в сверхчеловека
Дэвид Гоггинс — человек, который смог из любителя шоколадных коктейлей и пончиков весом в 135 кг превратиться сначала в выдающегося члена спецподразделения морских котиков ВМС США, а потом в одного из лучших в мире ультра-марафонцев и человека с просто пугающей силой воли.
В подкасте Джо Рогана, Дэвид рассказал свою уникальную историю похудения и ментальной трансформации. Она сложная, нестандартная, полная боли и страданий, но служит ярким примером человеческой силы воли и тотальной непоколебимости.
Читайте историю Дэвида Гоггинса от первого лица.
Люди видят меня парнем, который может сделать 4030 подтягиваний за 17 часов и пробежать 330 км за 39 часов. Но они не понимают путь, который потребовался, чтобы я стал таким. Я был полной противоположностью того, кто я есть сегодня. Я убегал абсолютно от всего, что вставало на моем пути. Я был двумя людьми: настоящий (неуверенный, напуганный, заикающийся и избиваемый отцом) и фальшивый (гордый и самонадеянный). Со временем я понял, что врал себе и окружающим.
Страхи, внутренний голос и первый провал
Мой отец был сутенером, возил проституток из Канады в штат Нью-Йорк. Он бил меня и мать. Как-то он стащил маму с лестницы за волосы. Мне было 6 лет, но я никогда не забуду этого момента. У себя в голове я всю жизнь чего-то боялся, а голос внутри говорил: «Тебе надо подняться и сделать что-то». Но я не хотел.
У папы еще был каток, который мы убирали каждый день после 7 вечера. До школы я редко доходил, и у меня был целый букет болезней и неуспеваемости. Я был замученным бытом пацаном.
Когда мне было 8, мама набралась смелости и ушла от отца. Мы переехали в город Бразил (штат Индиана), там для меня началась настоящая война. Было много расизма, а я был одним из черных детей в этой местности. Была травля, на моей тетради писали «нигер, мы убьем тебя». Это очень задевало меня, хотя я и не показывал этого, и вся детская незащищенность, связанная с отцом, переместилась в эту область. Все становилось хуже, а тот голос внутри меня — все громче.
Я хотел стать военнослужащим, присоединиться к военно-воздушным силам США. И мне дали тест ASVAB (для определения квалификации для зачисления в Вооруженные силы США), который я провалил: написал на 20 баллов из минимальных 50. Переписал второй раз, но получилось еще хуже — 18 баллов. Мама решила на последние деньги нанять мне репетитора, и за полгода я подготовился. На третий раз я таки сдал тест и поступив в ВВС. Но трудностей стало еще больше.
Я хотел быть парашютистом-спасателем, но боялся воды. А на всех этапах подготовки проверяют уверенность в воде, по факту пытаясь утопить тебя. Забирают воздух и смотрят, насколько тебе комфортно в воде. Я боялся, но старался. К концу 6-недельной программы из 150 парней осталось 26, и среди них я. Но тут у меня обнаружили серповидноклеточную анемию, и освободили от программы на неделю. Я сидел и смотрел на тонущих ребят из комфортно места, и понимал, насколько я снова хочу в воду! Страх исчез. Чувство незащищенности от отца, от маленького города стало отступать.
Хотя я и прикидывался крутым мужиком, никто не понимал, насколько я заморочен.
После возвращения мне сказали начинать всю программу с начала, и я ушел. Просто сдался. Мне не хотелось снова переживать этот ад с водой.
СМОТРИТЕ ПОЛНУЮ ВЕРСИЮ ПОДКАСТА ДЖО РОГАНА С ДЭВИДОМ ГОГГИНСОМ
Ментальный переворот и похудение на 48 килограмм
С 19 до 22 лет я был технарем, который следил за истребителями в тылу. Крутая работа и никакой воды. Именно там я набрал вес с 80 до 135 кг. Я начал искать то, что удобно. И чем больше удобных вещей я находил, тем неудобнее становилось моему разуму. Я ушел с ВВС и устроился травить тараканов.
Как-то я увидел передачу про «морских котиков». И это все во мне изменило! Я увидел, как эти ребята заходят в воду и проходят «адскую неделю» (решающее событие при подготовке «морских котиков»). Многие сдавались, сбрасывали каски, уходили. Это заставило меня задуматься о своих страхах и неуверенности.
Также я увидел настоящих мужчин, которые остаются и преодолевают разные преграды и трудности. И я подумал: «Мужик! Никто не придет и не поможет тебе! Действуй!» Я решил, что мне надо стать настоящим мужчиной и первым делом посмотреть каждому страху в лицо.
У меня был выбор: оставаться толстым парнем, который травит тараканов и получает тысячу долларов или собраться и действовать, пока что-то не получится. Несмотря ни на что. Я решил стать «морским котиком».
Когда я начал звонить и узнавать об условиях, меня спрашивали о моих параметрах. Когда доходило до веса — бросали трубку. Чтобы попасть на курс, который я хотел, мне надо было скинуть 48 килограмм меньше, чем за три месяца. Я сначала подумал, что не смогу, купил шоколадный коктейль и вернулся на работу. Там, среди груды тараканов, я подумал: «И это и есть моя жизнь на ближайшие годы?» Тогда я сразу же уволился, начал тренироваться и стал самым одержимым человеком на планете Земля.
Я начал по-другому оценивать себя, и это мотивировал меня каждый день. «Никто этого не сделает за тебя! Ты лучший из всех, кто когда-либо это делал» — я стимулировал себя правильными посылами, которые мне надо было слышать. И спустя время это стало реальностью.
Мозг — это супермашина по управлению жизнью: как им пользоваться (видео-подкаст)
Чтобы сбросить первую часть веса, я много ездил на велосипеде. Потом я попробовал много плавать с ластами, часами торчал в бассейне. Я был настолько напуган водой, что мне нужно было жить в воде, стать одним целым с ней. Потом я стал бегать. Моей целью было 10 км в день. У меня изначально не получалось, но я не сдавался, понимая, что это часть процесса.
Вместо того, чтобы говорить: «Я недостаточно хорош», я собирался сделать себя достаточно хорошим — это стало моим образом мышления.
У меня были сумасшедшие тренировки по 200-400 повторений с маленьким весом. Так я пытался сжечь калории и укрепить мышцы. У меня не было тренера и диетолога, была только самодисциплина. Мне нужно было впахивать и преодолевать. Я должен был страдать, чтобы из жирного, закомплексованного му..ка стать одним из лучших на земле!
По сути я должен был создать человека, которого не существовало.
Человека, который может выдержать любую боль и мучение, чужое мнение. Мне нужно было создать исполинское сознание и построить его через страдания и переламывая себя. Все, на что в моей жизни я раньше говорил «нет», теперь приходилось делать. Я начал закалять сознание, сбросил вес и попал в ВВС. Я был 36 чернокожим «морским котиком» за всю историю.
Путь к успеху — это боль, страдания и преодоления
Я прошел через три «адские недели» за год. С того момента я больше не останавливался. Я стал вникать в процесс и понял, что сознание мы создаем сами. Я начал открывать двери, о которых и не мог подумать. И чем больше дверей я открывал, тем больше понимал, что мой потенциал бесконечен. Это полностью поменяло мой образ мышления.
Вся моя история звучит просто: похудел, устроился в армию, стал успешным. Но на деле это был безжалостный путь. И я очень горд собой! Я заряжен и одержим — это то, что вы видите на моем лице.
Я представлял, как я падаю и продолжаю подниматься перед каждым, кто назвал меня нигером. Я хотел ощущать что-то, помимо поражения. Я начал принимать негатив и продолжать быть счастливым. Образ мышления мечтателя «А что, если…?» подпитывал меня. Я стал бегать и устанавливать различные рекорды, что очень подкосило здоровье.
Последние 5 лет я был нездоров, но терпел, и это мне очень дорого обошлось. Проблемы с адреналином, гормональной системой и психикой. Мои органы практически отказывали.
Я превратился из парня, который мог пробежать несколько десятков километров до того, кто может добежать только до кровати.
Я невероятно перегрузил себя, и стресс привел к проблемам в пояснице. Тело начало сжиматься, и нижняя часть тела потеряла баланс. Мое тело буквально сворачивалось внутрь себя. И я попробовал растягиваться, это спасло меня. За 5 лет я пропустил только 2 дня растяжки. Мы живем в стрессе, и если бы я мог посоветовать только одну вещь — это была бы растяжка. Каждому обязательно нужно растягивать поясничные и мышцы бедра.
Во время этого вынужденного перерыва у меня появилось время подумать о жизни: о том, кем я был и кем стал. Всю жизнь я бежал, чтобы стать лучше, впахивал, а тут меня остановили.
Когда мы проходим трудности, даже самые стойкие из нас забывают, насколько они круты. Вам нужно помещать себя в тяжкие ситуации и смотреть, как вы будете реагировать. Это образ жизни.
При боли и страданиях вам нужно думать, что это не навсегда, и продолжать. Можно прочитать кучу умных книг и ничего не знать, теория — это чушь, только практика может изменить жизнь.
Когда вы оказываетесь в аду, только тогда понимаете, как через него пройти. Вы не можете прочитать об этом книгу — предположение того, кто никогда с этим адом фактически не сталкивался, и написал книгу, сидя в уютном кресле и попивая кофе. Нужно погрузить себя в ад и преодолеть его.
Мы любим читать и смотреть советы типа «пресс за 6 минут». Но результаты от таких советов — временные. Постоянные результаты появляются только при страданиях. Вы должны заклеймить информацию на мозге, чтобы при тяжелых временах снова ее вспомнить. И тогда вы справитесь.
Дэвид Гоггинс: «Я не одаренный, просто — пахарь»
Людей учат сосредотачиваться на своих сильных сторонах. Но без страданий что вы поймете? Сосредоточьтесь на своих слабостях и поймите что-то о себе. Счастье и позитив — это только 10 % жизни, и это легко. Но 90% настоящей жизни — трудные. Вы можете быть счастливчиком с кучей денег, но наедине с собой вам будет чего-то недоставать, потому что вы ни разу не сталкивались с тем, что тревожит вас. Будьте лучшей версией себя. Вы должны быть необычными среди самых обычных людей.
Я не одаренный, я просто пахарь. И я хочу донести эту идею людям. Я хочу помочь людям переходить от мотивации к действию. Мотивация приходит и уходит по настроению. Мне нравятся те, чья жизнь разрушена. У них ничего нет, но они говорят: «Сегодня я все равно буду рваться вперед!»
Это путь от мотивации к одержимости, и тогда вас не остановить. Если кто-то вам говорит, что вы толстый или тупой, возможно, так и есть? Не обижайтесь, а измените это. Используйте оскорбления как стимул стать лучше.
Когда вы ставите ограничитель на машину на 90, а она может идти на 130, вы вроде выжимаете на полную, но все равно не можете ехать быстрей ограничений. Так и с мозгом. Мы ставим ограничения, и чувствуем боль, дискомфорт, страдания — все эти слова, которые мы не любим, потому что нам нравится жить в счастливом, безмятежном мире. Но иначе мы замедляемся и останавливаемся. Если вы можете преодолеть барьеры, вы сможете выжимать из себя 100%.
Я верю в терпение — это то, как вы можете чего-то достигнуть. Быть с образом мышления, как у монаха, быть способным наблюдать, как что-то развивается. Спокойно и терпеливо. Это то, чем я занимаюсь сейчас. Это не про деньги, известность и любовь публики.
Есть такая цитата, что 90% тех, кто идет на войну, даже не должны были быть там и просто служат мишенями, 9 солдатов идут для битвы, и только один из них воин. И так же в жизни я вижу, что многие просто отыгрывают роль для жизни, и только единицы делают 100% работу.
Кто такой Дэвид Гоггинс?
Я сделал себя сам, и эта награда в моем мозге. Мне 43 года. Я прослужил в армии 21 год. Сейчас я все еще бегаю по утрам, а по вечерам делаю растяжку. Я до сих пор ставлю перед собой цели и мечтаю поставить новые рекорды. Я интроверт и не сильно дружу с социальными сетями, считаю, что Интернет уводит вас от самого главного — от разума. Чтобы познать себя, нужно на максимум отстраниться от мира, потому что с каждым днем он становится все более суетливым. Чем быстрее мир — тем меньше вы понимаете, кто вы есть.
Я верю, что душа живет вечно. Она должна. Она слишком сильная. Она не пропадает, когда вы умираете. Я хочу оглянуться на свою жизнь после смерти и гордиться собой навеки.